バランスボールを使用してカテゴリの記事一覧

ヨガ

バランスボールを使用したエクササイズなどのやり方などは沢山のサイトにアップされて
いるというお話は前回書かせていただいたのですが、こうしたバランスボールを使用さいた
ヨガ教室なども開催されているので、お近くで無いか探してみましょう。
偶然にも私の住む地域では公共の教室?でこのバランスボールを使用したエクササイズの
教室がありました。公共なんでかなりお値打ちですので、私は持っていたんですが、
お友達に誘われて、参加してきました。さすがに教室ではインストラクターの先生がみえて
細かいところまで指導していただいたので、また違った発見がありましたよ。
そしてね。今日はちょっと面白い物も発見いたしました。
この教室には親子連れのお母さんなども参加していたので、子どもはバランスボールホッピング
っていう、昔あったよね。ばねで出来ていたジャンプするもの。
それのばねの部分がバランスボールを使用していて子どもたちは上手に
楽しそうに遊んでいましたよ。ちょっと私の年齢になると転ぶとはずかしいので
今回は遠慮さしていただきましたが・・・

骨盤矯正

バランスボールを使用したエクササイズで体を鍛えると同時に
運動をしながら腰痛を抑える、直す。また骨盤矯正なども行えると本当に
体の全体を内部から改善させてくれるバランスボールはお勧めですよ。
骨盤矯正となると、産後の女性などは結構な割合でお悩みのようですし、
骨盤の歪みから腰痛や肩こりなどが起こっている可能性も少なくないようです。
骨盤の歪みに付いてはちょっと私には専門的なことは分からないので
何とも言えないのですが、やっぱり体幹となるものが歪んでいては
体にいいことはないでしょうしね。
バランスボールを使用したエクササイズなどを写真付きで詳しく紹介されている
サイトも結構多いですし、またショップも沢山ありますよね。
またオークションなどにも出品されていますし、効果があった、無かったと口コミも
掲示板などでは言われていますので、時間のあるときにでも覗いてみてください。
筆者の私はダイエット効果はぐんぐん痩せたということはないですが、
締まったといった感覚は間違いないし、腰痛も良くなったのは確かですよ。

椅子

バランスボールは形状からも分かるように丸ですよね。
この丸というのは安定性にとても欠ける形状です。こんなこと言わなくても分かってらっしゃる。
ごもっともですが、この安定性に欠ける形状のバランスボールをチェアーと捉えて
座ってやるとふらふらしますよね。そのふらふらを体は自然と安定させようとします。
こういった特性を利用して体のバランス感覚と筋肉を鍛える。体を伸ばす。などの
総合的な運動ができるのがバランスボールの特色ではないでしょうか。
この間ね。ちょっとある会社へ訪問したんですが、椅子の代わりにバランスボールを使用して
PC処理している方を見かけましたよ。
ちょっと最初はびっくりしてしまったんですが、私も密かに利用しているものですから
効果は分かるんですが、これ以外と姿勢も良くなって腰痛も無いし
意外に集中力が続くって、おっしゃってましたよ。
仕事でPC作業などの事務仕事の方にはぜひバランスボールを使用してみてはいかが?
会社がゆるしてくれるのならですが・・・

ストレッチ

バランスボールを使用したトレーニングと言っても負荷を掛けたい部位や
鍛えたい所、またダイエット効果を期待したものなど色々はバランスボールの
使い方がありますよね。
また最近ではダイエット効果が期待できると言われているバランスボールですが
元々は医療器具としてこの世に生まれれきたことを考えると体に良いのが分かると思います。
ちょっと今回は簡単なバランスボールを使用したストレッチを載せておきますね。
バランスボールの上に仰向けになって体を伸ばす。
バランスボールを体の横、お腹の横辺りに入れて体側を伸ばす。
バランスボールをお尻の下に入れて、立てひざをして前後運動をする。
こういった簡単なストレッチから本格的なエクササイズまでを幅広く利用できる
バランスボールにも大きさが分かれており、用途に合わせて使い分けましょう。
またこういったバランスボールを購入するときには同時にDVDがセットになっているものなどが
発売されているので、そちらもお勧めいたしますよ。
バランスボールは効きます。

お手軽?

バランスボールを使用したエクササイズが流行っていますよね。
家庭で簡単にできるダイエットエクササイズとしてもダイエット効果があると
回りではかなりの方に人気の商品となっていますよね。
そういう筆者も隠れて?バランスボールでエクササイズしている一人なんです。
腹筋を少し鍛えようと思ってバランスボールを使用しているんですが、
色々なやり方があるし、また空いた時間に少しエクササイズ、またTVを見ながらなど
お手軽なダイエットエクササイズがこのバランスボールではないでしょうか?
また有酸素運動といって、水泳や短距離走とは違って酸素を取り入れながらの
この有酸素運動は体への負担も少ないようですし、またエネルギーの燃焼効果も
あるそうですよ。少し昔ではウォーキングがはやりましたが、確かに有酸素運動ではありますが、
固いアスファルトの上を歩くのは足腰への負担も少なからずありますので、注意してくださいね。
色々考えるとこのバランスボールは結構お勧めですよ。